segunda-feira, 10 de outubro de 2016

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Seu cérebro tem um botão "delete" capaz de apagar memorias e pensamentos indesejáveis e aqui está como usá-lo!

Há um velho ditado na neurociência que diz: ". Neurônios que disparam juntos fio juntos"
Isto significa que quanto mais você executar um neuro-circuito em seu cérebro, mais forte o circuito se torna. É por isso que podemos citar um outro velho ditado, "a prática leva à perfeição" . Quanto mais você praticar piano, ou falar uma língua, ou malabarismo, o mais forte desses circuitos você irá obter.


Os cientistas já sabem disso há anos. No entanto, hoje em dia os pesquisadores aprenderam uma outra parte da verdade: A fim de aprender alguma coisa, ainda mais importante do que praticar é a capacidade de desaprender, ou para quebrar as velhas conexões neurais. Isto é chamado de "poda sináptica".

É ASSIM QUE FUNCIONA:

Imagine que o seu cérebro é um jardim, exceto em vez de cultivo de flores, frutas e legumes, você irá fazer crescer conexões sinápticas entre os neurônios. Estas são as conexões que ligam neurotransmissores como a dopamina, serotonina, e outros...

"As células da glia" são os jardineiros de seu cérebro que agem para acelerar sinais entre certos neurônios. Mas outras células gliais são os removedores de resíduos, puxando para cima as ervas daninhas, matando as pragas, ajuntando as folhas mortas.  Os jardineiros poda do seu cérebro são chamados de "células microgliais." Eles podam suas conexões sinápticas. 

A pergunta é, como é que eles sabem quais podar?

Os pesquisadores estão apenas começando a desvendar este mistério, mas o que sabemos é as conexões sinápticas que se acostumam menos ficam marcadas por uma proteína, C1q (assim como outros). Quando as células microgliais detectam essa marca, se ligam à proteína e destroem, ou podam a sinapse.

Isto é como seu cérebro faz com que o espaço físico para você construir novas e mais fortes conexões para que você possa aprender mais.

Você já se sentiu como seu cérebro estivesse cheio, geralmente quando você aprende algo novo, ou inicia um novo emprego ou um hobby? 

Quando você aprende muitas coisas novas, o seu cérebro constrói conexões, mas elas são ineficientes, conexões ad hoc. Seu cérebro precisa podar muitas dessas ligações de distância e criação de percursos mais ágeis e eficientes. Ele faz isso quando dormimos.

Quando você dorme as células do cérebro encolhem em até 60% para criar espaço para os seus jardineiros gliais entrar e tirar o lixo. É assim que eles podam as sinapses.

Alguma vez você já acordou de um descanso de boa noite e foi capaz de pensar claramente e rapidamente? É por isso. É como limpar a fragmentação em seu computador.

Esta é a mesma razão do porque cochilos são tão benéfico para suas habilidades cognitivas. Um cochilo de 10 ou 20 minutos dá a seus jardineiros microgliais a chance de entrar, claro afastado algumas ligações não utilizadas, e deixar espaço para crescer novas.

Pensar com um cérebro privado de sono é como cortar seu caminho através de uma selva densa, com um facão. É cheio, lento e cansativo.

Pensar com um cérebro bem descansado é como passear alegremente pelo Central Park; os caminhos são claros e se conectam uns com os outros em pontos distintos, as árvores estão no lugar, você pode ver muito à frente de você. É revigorante.

Isto é como você pode controlar o que é excluído de seu cérebro:

As conexões sinápticas que você não usa que são marcadas para reciclagem. As que você usa são as que são regadas e oxigenadas. Então, seja consciente do que você está pensando.

Se você gastar muito tempo lendo teorias sobre o fim de "Game of Thrones" e muito pouco sobre o seu trabalho, acham que as sinapses vão ficar marcados para reciclagem?

Se você estiver em uma briga com alguém no trabalho e dedicar o seu tempo para pensar sobre como obter ainda com eles, e não sobre aquele projeto grande, você está indo para encerrar um superstar sináptica em enredos de vingança, mas um pobre inovador.

O que você focar prevalece! Você literalmente cria sua própria mente, escolhendo o que você presta mais atenção.

Claro, você dificilmente pode controlar o que acontece com você durante todo o dia, mas você pode controlar o quanto isso afeta você. Para ser mais específico, você pode escolher o que afeta você e construir suas próprias conexões neurais.

Em vez de se concentrar em coisas que prendem você, se concentre em coisas que fazem você um ser humano melhor. Medite. Limpe sua mente. Traga sua mente para o agora e use sua energia mental para as coisas que beneficiam você.

É realmente um jogo de estratégia. Você precisa usar inteligentemente a sua mente, para ser inteligente. Resistindo à tentação de coisas que não beneficiam você, isso é o que faz você inteligente.

A fim de apagar alguma coisa, simplesmente, pare de pensar nisso! Mesmo quando você se lembra , mude seu foco e atenção. Mais cedo ou mais tarde ela vai ficar marcado para reciclagem! Se você gostou desse artigo ajude a compartilhar com seus amigos e familiares e não se esqueça de deixar um comentário se gostaria de ler mais artigos desse tipo.

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