O Segredo macabro por trás da pratica da Yoga que ninguém te conta...

Durante muitos anos, a yoga foi considerada uma das melhores coisas que um indivíduo pode fazer tanto para o corpo quanto para a mente. Recentemente, o habito se tornou uma parte essencial do regime de saúde e fitness de muitas pessoas, mas, de acordo com novas pesquisas, os efeitos positivos da atividade poderiam ter sido excessivamente exagerados.

 

ESTUDOS MOSTRAM QUE OS BENEFÍCIOS FÍSICOS DO YOGA PODEM SER SUPERESTIMADOS 

O American College of Sports Medicine e a American Heart Association recomendam que todos participem de trinta minutos de atividade física de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana para manter seus níveis de morte nos Estados Unidos. Enquanto muitas pessoas acreditam que sua prática de yoga cinco vezes por semana irá ajudá-los a alcançar sua quota, a evidência sugere que provavelmente eles não estão fazendo uma boa coisa. Na verdade, parece que o hatha yoga é menos intenso do que caminhar. D. Enette Larson-Meyer, da Universidade de Wyoming, avaliou dezessete estudos diferentes que examinaram a intensidade envolvida nas saídas de exercícios de ioga e o número de calorias queimadas durante a sessão média. Após uma análise abrangente dos efeitos de vários tipos de yoga, Larson-Meyer descobriu que o exercício só deveria ser classificado como atividade de intensidade de luz e que era significativamente menos intenso do que andar a um ritmo moderado em uma superfície plana e sólida. Surpreendentemente, este foi mesmo o caso quando o praticante se dedicou ao yoga Bikram, que é realizado a temperaturas de cerca de 105 graus Fahrenheit. De acordo com Larson-Meyer, enquanto o calor fez a rotina se sentir mais intensa para o praticante, não aumentou o número de calorias queimadas de forma verdadeiramente significativa. Apesar de tudo isso, Brian Tracy, da Colorado State University, apontou rapidamente que isso não significa que a ioga deve ser considerada inútil. "Yoga regular ou yoga quente tem todos esses outros benefícios, além de apenas a queima de calorias", disse ele. 
A Tract observa que o yoga é comprovado para melhorar o equilíbrio, a força e a flexibilidade, tudo o que é incrivelmente importante para os indivíduos à medida que envelhecem. Além desses benefícios físicos, a prática de yoga também mostrou reduzir a ansiedade e o estresse. 

DE QUALQUER FORMA, AINDA GOSTAMOS DE YOGA...


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