Um psicólogo de Harvard diz que esta é a primeira coisa que você deve fazer quando você acordar..

As manhãs são difíceis, mas a psicóloga de Harvard, Amy Cuddy, diz que podem ser melhores se você permanecer atento a um único comportamento.


Antes mesmo de colocar um pé no chão, estique o corpo o mais forte que puder.

Cuddy é o autor de " Presença: trazendo o seu eu mais corajoso para seus maiores desafios " , um livro sobre as maneiras sutis e poderosas em que nossa postura pode influenciar nossos pensamentos e emoções.

Sua conversa no TED talk foi sobre a postura do poder - como ficar como uma mulher poderosa para poder criar confiança - é o segundo mais visto de todos os tempos.

O pensamento por trás da pesquisa de Cuddy é bastante radical.

Normalmente, pensamos que o nosso comportamento segue nossas emoções, como quando estamos firmes e orgulhosos porque estamos confiantes. A pesquisa de Cuddy sugere que o contrário também é verdade. Nós podemos nos tornar mais confiantes, simplesmente, atacando uma pose de poder - ou nos esticando pela manhã.

Em uma conversa recente em 92Y de Nova York, Cuddy explicou como essa sabedoria pode ser transferida para sua rotina diária.

"É obviamente bidirecional", ressalta. (Em outras palavras, a ação pode realmente seguir um bom sentimento.) "Mas as pessoas que acordam assim" - aqui Cuddy joga os braços para cima em um V - "são super felizes, como irritantemente felizes".

Da mesma forma, você poderia estar fazendo suas emoções um desservisso se você acordar enrolado como um gato.

"Se você dormir em uma bola fetal", diz ela, "temos algumas provas preliminares de que as pessoas que acordam assim despertam muito mais estressadas".

Aproximadamente 40% das pessoas dormem na posição fetal, diz Cuddy. E isto poderiam estar tornando-os menos confiantes ao longo do dia. Agora, multiplique as manhãs individuais em semanas inteiras, meses, anos e, de repente, uma manhã irritante transforma-se em muita destruição desnecessária.

Com base na pesquisa de Cuddy, evitar essa sombria realidade poderia ser tão fácil como começar o dia no pé direito. Mesmo que você tenha que fingir no início, é provável que não seja falso por muito tempo.



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