Isso a mídia não mostra: Método simples pode ajudar a reduzir a chance de ter um infarto em até 80%

As doenças do coração tiram a vida de milhares de pessoas no nosso país a cada ano, tornando-se a principal causa de morte para homens e mulheres.

Um ataque cardíaco ocorre quando o fluxo de sangue de uma parte do coração fica bloqueado.


Ele é frequentemente o resultado de acumulado de placas dentro das artérias (aterosclerose), que podem formar um coágulo sanguíneo que bloqueia o fluxo de sangue.

Se o bloqueio não é rapidamente eliminado, uma porção do seu músculo cardíaco começará a morrer e a ser substituído por tecido cicatricial, que pode causar problemas graves no futuro.

Provavelmente já deve estar ciente de que o seu estilo de vida desempenha um papel decisivo no risco de doenças cardíacas (incluindo ataques cardíacos), mas talvez ainda não tenha levado isso a sério.

Se precisar de alguma motivação, considere um novo estudo realizado no Instituto Karolinska, na Suécia, uma das maiores universidades médicas da Europa.

Constatou-se que a existência ao mesmo tempo de cinco hábitos de vida saudáveis pode prevenir cerca de 80% dos ataques cardíacos.

Até mesmo os pesquisadores ficaram surpresos com o facto de hábitos de vida saudáveis serem tão poderosos para diminuir a incidência de um ataque do coração.

Eles disseram: “Não é surpreendente que um estilo de vida saudável ​​leve a uma redução de ataques cardíacos. O que é surpreendente é a forma como drasticamente o risco caiu devido a esses fatores.”

Esta não é a primeira vez que uma pesquisa constatou isso.

O estudo INTERHEART 2004 analisou os factores de risco para doenças de coração em mais de 50 países e descobriu que 90% dos casos de doenças do coração são completamente evitáveis: basta modificar a dieta e o estilo de vida.

Infelizmente, a maioria das pessoas são sabe tirar proveito dos hábitos de vida.

Por exemplo, o estudo do Instituto Karolinska abrangeu homens com idade entre 45 e 79 anos.

Apenas 1% deles tinha todos os cinco hábitos de “baixo risco” que poderiam impedir um ataque cardíaco.


Quais são esses cinco hábitos de vida saudáveis?

1. Ter uma dieta saudável
2. Ser fisicamente ativo (caminhada/ ciclismo)
3. Ter a circunferência da cintura pequena
4. Ter um consumo muito moderado de álcool
5. Não fumar

O primeiros dos itens, dieta saudável, talvez seja o mais difícil de ser posto em prática.

Ele nem mesmo é bem compreendido.

Hoje sabe-se que o grande vilão do coração não é a gordura saturada encontrada em manteiga, banha ou ovos.

Os maiores inimigos do coração são o açúcar, os carboidratos refinados, os alimentos processados (como a salsicha e o presunto) e óleos vegetais hidrogenados (esses que são vendidos nos supermercados em embalagens transparentes de plástico, como o de soja, de milho, girassol e canola).

Podemos resumir uma prática saudável para não ter doenças do coração da seguinte forma:

1. Coma gorduras animais saturadas não industrializadas/processadas.

Ignore os meios de comunicação neste ponto (e em muitos outros!).

Vai beneficiar muito graças a essas gorduras.

Mas, claro, não é para exagerar no consumo.

Todos sabem que o segredo está na moderação.

2. Evite todos os açúcares, incluindo a frutose e os cereais, especialmente ​​se for resistente à insulina e à leptina.

Não importa se a fonte do açúcar for convencional ou orgânica.

Hoje sabe-se que uma dieta com elevado teor de açúcar promove a resistência à insulina e à leptina, que é um factor primário de doenças cardíacas.

3. Exercite-se regularmente.

A atividade física é tão importante quanto uma dieta saudável.

Use uma combinação de treino de alta intensidade, treino de força e alongamento.

5. Evite o excesso de inactividade.

Ficar sentado direto três horas por dia ou mais é bastante prejudicial.

Levante-se, movimente-se, ponha o sangue para circular.

6. Otimize seus níveis de vitamina D, seja por meio da exposição adequada sol ou por suplementação oral de vitamina D3.

7. Ande descalço regulamente para entrar em contacto com a terra.

Ao fazer isso, elétrons da superfície da terra são transferidos para seu corpo, e esse efeito de aterramento é um dos antioxidantes mais potentes que conhecemos e ajuda a aliviar a inflamação por todo o corpo

8. Saiba administrar o seu stresse diário.

Uma ótima forma de administrar o stresse é a técnica de liberdade emocional, também conhecida como EFT. 

Partilha urgente com teus amigos e familiares, podes vir a salvar vidas!


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