Basta apenas dois ovos cozidos por dia e nunca mais você irá se preocupar tanto com tua saúde!

As propriedades saudáveis dos ovos já foram questionadas muitas vezes. Quantas calúnias já foram proferidas contra este alimento, único em suas propriedades!


O site muitofixe.pt reuniu os resultados dos últimos estudos realizados a respeito dos benefícios do ovo de galinha para nosso organismo. De acordo com eles, o melhor é comer de 2 a 3 ovos por dia.

A colina protege o cérebro

Os fosfolípidos que garantem a comunicação normal entre as células do cérebro consistem de colina. Está clinicamente comprovado que essa vitamina é um importante material de construção para o cérebro. Ao consumir 2 ovos, o corpo recebe diariamente a dose suficiente de nutrientes. A deficiência de colina leva à perda de memória.

A saúde da sua visão agradece à luteína

Um novo estudo demonstrou que os ovos contêm alta concentração de luteína. Esta substância é responsável pela visão clara e nítida. Em caso de deficiência de luteína, os tecidos do olhos vão acumulando danos, fazendo com que a visão de deteriore, algumas vezes de forma irreversível.

Vitamina D ajuda na absorção do cálcio

Se você oferecer a alguém a opção de tomar uma colherada de óleo de fígado de bacalhau ou um ovo cozido, provavelmente ela ficará com o último. Ainda mais se levar em consideração que o teor de vitamina D é o mesmo em ambos os casos. Por outro lado, pesquisadores descobriram a possibilidade de aumentar a quantidade dessa vitamina nos ovos, alimentando as galinhas com suplementos. A vitamina D ajuda na absorção do cálcio, fortalecendo dentes e ossos.

Complexo B protege pele, cabelo e fígado

A biotina, a vitamina B12, assim como as proteínas, ajudam a fortalecer o cabelo e melhorar a qualidade da pele. Os fosfolípidos presentes nos ovos ajudam ainda a eliminar as toxinas do fígado.

Reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas

Contrariando opiniões anteriores, estudos mais recentes dizem que o colesterol presente nos ovos é compensado pelos fosfatídeos, logo, não é prejudicial para o ser humano. Na verdade, ele evita a produção de colesterol em nosso corpo. Os ovos também são ricos em ácidos ómega-3 que diminui os níveis de triglicérides, reduzindo o risco de alguns problemas cardíacos.

Acelera a perda de peso

Cientistas norte-americanos chegaram à conclusão de que, combinando uma dieta de baixo valor calórico com o consumo de ovos no café da manhã, é possível perder peso 2 vezes mais rápido, o que permite reduzir a quantidade de comida ingerida ao longo do dia.

Diminui o risco de cancro

A colina tão importante para o cérebro também diminui as chances de desenvolver cancro. Segundo pesquisas, nas mulheres que consumiram ovos diariamente quando adolescentes, o risco de ter câncer de mama diminuiu 18%.

Útil no planeamento familiar

As vitaminas do complexo B também actuam na formação dos hormonas reprodutivos. A vitamina B9 tem um outro nome: ácido fólico. Com sua ajuda, são produzidos glóbulos vermelhos, o tubo neural do feto é formado e o risco de deficiência mental na criança diminui. Portanto, a B9 é essencial para as mulheres durante o planeamento familiar. E os ovos são ricos nesse nutriente.


Retarda o processo de envelhecimento

Segundo um estudo de pesquisadores holandeses, manchas sumiram da pele de 87% de mulheres com idades entre 35 e 40 anos, e o tecido ficou mais suave. Nos homens, as rugas em volta dos olhos diminuíram sensivelmente.


Basta apenas dois ovos cozidos por dia e nunca mais você irá se preocupar tanto com tua saúde! Basta apenas dois ovos cozidos por dia e nunca mais você irá se preocupar tanto com tua saúde! Reviewed by Adm on 20:47 Rating: 5
Tecnologia do Blogger.