sexta-feira, 23 de março de 2018

As 10 vitaminas que toda mulher deve tomar para se manter jovem e saudável!

Vitaminas e minerais são essenciais para a vida , sem elas, não poderíamos sequer pensar em respirar, muito menos digerir comida ou passear com o cachorro.

É assim que elas são importantes porque fornecem ao nosso corpo todos os nutrientes de que ele precisa para seu funcionamento adequado. No entanto, é provável que você não esteja recebendo uma boa quantidade delas, faltando assim as coisas boas ou, também, você não sabe quais são as vitaminas que serão mais úteis para você . 

Não se preocupe, então você pode encontrar uma lista que irá ajudá-la a conhecer os nutrientes que você precisa consumir.

Vitaminas para mulheres jovens

Antioxidantes:

Eles desempenham um papel na proteção das pequenas partículas que o corpo produz. Eles podem reduzir o risco de alguns problemas de saúde e retardar o envelhecimento. Alguns pesquisadores também acham que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

Beta-caroteno:

Corpo a fazer a vitamina A, um nutriente que ajuda a visão, tecidos moles e pele. Você vai encontrar damascos, melão, cenoura, goiaba, couve, mamão, pêssegos, abóboras, pimentas vermelhas, espinafre e tomates.

Vitamina C:

Você também pode ouvi-lo chamado ácido ascórbico. Ele cura feridas e ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos, aumenta os níveis de química do cérebro chamados noradrenalina, o que faz com que você se sinta mais alerta e amplifique a concentração.

Vitamina E:

Pode ser conhecido como tocoferol e inclui compostos relacionados chamados tocotrienóis, seu corpo precisa manter as células saudáveis ​​e retardar os sinais de envelhecimento. No entanto, aumenta o risco de hemorragia se você toma muito do mesmo todos os dias.

Cálcio:

Reconhecido mundialmente por fortalecer-se às quintas-feiras, prevenir a hipertensão arterial e prevenir o aparecimento do câncer de cólon.

Vitaminas B:

Existem vários tipos desses nutrientes e são todos bons para o seu corpo. Mas três deles são especialmente importantes. A vitamina B6 também é conhecida como piridoxina, você precisa manter seu cérebro funcionando bem e ajudar seu corpo a transformar comida em energia, o que é chamado de metabolismo. Pode ser tóxico se você receber muito dele de cada vez. A vitamina B12 também é importante para o metabolismo e ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos. Finalmente, o ácido fólico ou folato ajuda o cérebro a permanecer saudável ao lado da medula espinhal. Também torna o DNA e o RNA, os blocos de construção das células, não degenerados, evitando assim as chances de câncer.

Vitamina D:

Funciona como um hormônio e ajuda a movimentar cálcio e fósforo, minerais importantes para manter os ossos fortes, na corrente sanguínea.

Ferro:

Ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro e pode ser encontrada em muitos alimentos.

Vitamina K:

Ele desempenha um papel importante na manutenção de ossos fortes e ajuda a evitar coágulos sanguíneos em mulheres mais velhas.

Zinco:

Tem o efeito de que o corpo se cura mais rapidamente e mantém o sistema imunológico completamente saudável.