quinta-feira, 24 de maio de 2018

4 segredos para viver mais com base em um antigo provérbio tibetano

Muitas vezes nos perguntamos o que as pessoas que vivem mais tempo do que os outros fazem para alcançar tal longevidade. 

Mas se você olhar ao longo da história, a maioria dessas pessoas revelou seus segredos através de citações, provérbios e sabedoria. E esses segredos parecem tão simples que tendemos a ignorar. 

A mania da longevidade está em ascensão no mundo de hoje, que as pessoas procuram em qualquer lugar que possa ser obtido. Da terapia com células-tronco à comida que ingerimos, ao tipo de regime de exercícios que precisamos seguir, as opções são amplas. 

Mas a verdade real é muito mais simples, e as culturas antigas parecem ter entendido isso sem sequer tentar. Especialmente sabedoria tibetana! 

Há um velho provérbio tibetano que compartilha conosco 4 segredos para alcançar a longevidade, o que pode nos fazer sorrir e concordar com a simplicidade e a veracidade desses quatro conselhos. 

4 segredos para viver mais com base neste provérbio tibetano: 

“O segredo para viver bem e por mais tempo é: coma metade, caminhe duas vezes, ria, triplique e ame sem medida”

1. Coma Metade 

O que significa comer metade? 

Há uma dieta chamada "apenas coma a metade", que é especialmente projetada para quem gosta de dieta. Significa comer metade do que é servido no seu prato. 

Isso serve o propósito de limitar sua ingestão de calorias, uma abordagem simples para perder peso. 

No entanto, nem todas as pessoas têm o mesmo tipo de necessidades nutricionais. Se o seu trabalho exige que você coma mais, então você deve comer o tipo de alimento que fornece sua necessidade. 

Basta ter em mente para comer alimentos orgânicos e saudáveis. Evite os desejos desnecessários que não lhe servem. 

2. Caminhada

A caminhada é um dos melhores exercícios que existe. Além de ser livre e fácil de fazer, oferece a oportunidade de estar ciente de seu entorno. 

Além disso, oferece amplos benefícios, como perda de peso, redução da pressão arterial, redução do risco de doenças crônicas, melhoria do humor e aumento da criatividade, entre outros. 

3. Rir bastante

"Rir é o melhor remédio". 

Por um lado, o sentimento de riso é um dos melhores sentimentos que existe. Rir com os outros aprofunda sua conexão, mantendo a atmosfera leve. 

A ciência diz que o riso reduz os níveis de hormônio do estresse, melhora a saúde cardíaca, ativa as células T (células especializadas do sistema imunológico), desencadeia a liberação de endorfinas e, por fim, desencadeia uma sensação geral de bem-estar. 

Pacientes com câncer são mesmo aconselhados a assistir a filmes de comédia ou shows, porque riu foi encontrado para aliviar a dor. 

4. Amor sem medida. 

O amor é tudo que existe. Todas as formas de fé, religião ou espiritualidade, independentemente de suas práticas variadas, apontam para o mesmo fim: o amor. 

O amor incondicional ou infinito abre o seu coração para se conectar com os outros e vê-los como eles são. Mas primeiro, você deve cultivar esse amor incondicional dentro de você porque você não pode dar aos outros o que você não tem. 

Amar sem medida significa amar sem limites, sem limites. Mas, claro, isso envolve um amor duro, que não tolera erros, mas corrige o que precisa ser corrigido. 

Esses segredos são simples de seguir, mas devem ser feitos todos os dias para serem aperfeiçoados. Se você fizer isso diariamente por um ano ou até cinco anos, isso significa que você está adicionando muitos anos à sua vida.