quarta-feira, 16 de maio de 2018

Tente uma desintoxicação temporária da mídia social! Parar de usar o Facebook reduz o estresse

Aqui está outro motivo para sair do Facebook: uma desintoxicação temporária nas mídias sociais pode ser boa para sua saúde. Excluir seu aplicativo do Facebook pode reduzir seu estresse , de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland .


No estudo, a equipe de pesquisa analisou os efeitos de uma pausa de curto prazo do Facebook no bem-estar de uma pessoa. 

Eles recrutaram 138 usuários ativos do Facebook. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo foi encarregado de parar de usar o Facebook por cinco dias, enquanto o outro grupo foi solicitado a usar o Facebook como normalmente faria. Suas amostras de saliva também foram tomadas no início e no final do estudo, a fim de medir as alterações nos níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. Além disso, eles preencheram questionários sobre sua atividade no Facebook e medidas de estresse e bem-estar.

Os resultados revelaram que fazer uma pausa no Facebook resultou em níveis mais baixos de cortisol após apenas cinco dias. No entanto, os próprios índices de estresse dos participantes não mudaram, provavelmente porque eles não estavam cientes de que seus níveis de estresse haviam caído. Eles também relataram sentimentos mais baixos de bem-estar.

"As pessoas disseram que se sentiam mais insatisfeitas com sua vida e estavam ansiosas para retomar suas atividades no Facebook", disse Eric Vanman, pesquisador-chefe do estudo.

Ele acrescentou que os participantes sentiram menos conteúdo com suas vidas devido a serem desconectados de seus amigos do Facebook. Esta pode ser a razão pela qual eles relataram níveis mais baixos de bem-estar.

"Não achamos que isso seja necessariamente único no Facebook, já que os níveis de estresse das pessoas provavelmente diminuirão quando eles fizerem uma pausa em suas plataformas de mídia social favoritas", disse Vanman.

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Fazer uma pausa no Facebook ou nas mídias sociais em geral pode ser uma boa maneira de escapar da sobrecarga de informações. No entanto, também desconecta os usuários de seus amigos. (Relacionado: Jogos mentais de mídia social: o psicólogo revela táticas de manipulação do Facebook para mantê-lo viciado (e o que você pode fazer sobre isso) .)

As conclusões do estudo foram publicadas no Journal of Social Psychology. O estudo deriva da própria experiência de Vanman em fazer intervalos regulares no Facebook.

Sair do Facebook deixa as pessoas mais felizes

Um estudo de 2015 do Happiness Research Institute sugeriu que desistir do Facebook aumenta a felicidade das pessoas . No estudo, mais de 1.000 voluntários dinamarqueses participaram. Metade deles continuou a usar o Facebook normalmente, enquanto a outra metade parou de usar o Facebook por uma semana. Os resultados revelaram que 88% dos participantes que deixaram o site de mídia social por uma semana sentiram-se "felizes", em comparação com os 81% daqueles que ainda usavam o Facebook regularmente.

Além disso, aqueles que deram um tempo no Facebook também relataram sentir-se mais entusiasmados, menos solitários, menos preocupados e mais decididos. Eles também passaram mais tempo vendo familiares e amigos pessoalmente. Além disso, eles acharam mais fácil se concentrar.

"Em vez de se concentrar no que realmente precisamos, temos uma tendência infeliz para nos concentrarmos no que as outras pessoas têm", escreveram os pesquisadores.

Como sair do Facebook

Sair do Facebook pode ser difícil, especialmente se se tornou parte de sua vida diária. Então, aqui estão algumas maneiras de como parar de usar a maior rede social do mundo :

Acompanhe o seu uso do Facebook - Anote a quantidade de tempo que você gasta no Facebook. Limite seu uso do Facebook a até seis horas por semana.
Use o software de bloqueio do Facebook - Instale aplicativos ou software que bloqueiam o acesso ao Facebook em seu telefone ou computadores.

Peça ajuda a amigos - peça a alguém em quem você confie para alterar sua senha para sua conta e ocultá-la durante sua desintoxicação na mídia social.
Desativar sua conta - Entre no Facebook e temporariamente suspenda ou desative sua conta do Facebook.

Exclua seu Facebook - Se nenhuma das dicas acima funcionar, basta excluir sua conta. No entanto, pode levar até 90 dias para o Facebook excluir completamente todas as suas informações.