segunda-feira, 4 de junho de 2018

23 principais benefícios dos tomates para a saúde que você deve conhecer

Há mais razões para comer tomates do que bom gosto. Os tomates são embalados com propriedades para melhorar a saúde. 

Na verdade, consumir tomates pode ajudar a melhorar sua saúde geral. Além disso, eles podem ser preparados em uma variedade de pratos, bem como eles podem ser comidos sozinho. 

Agora, mantenha ambos os olhos neste interessante artigo para descobrir algumas das principais razões pelas quais você precisa incluir mais desses superalimentos em sua dieta diária. 

Principais benefícios para a saúde dos tomates: 

Os tomates são a grande fonte do poderoso antioxidante chamado licopeno, que tem sido associado a muitos benefícios para a saúde. Além disso, eles também são ricos em vitaminas A, C, K e minerais como potássio, cálcio e folato. Os tomates geralmente são vermelhos quando maduros, mas também podem ter outras cores como laranja, amarelo, verde e roxo. Existem muitas subespécies de tomates, com diferentes sabores e formas. 

O licopeno, que também é encontrado em outras verduras amarelas, vermelhas e laranjas, é uma alternativa valiosa que é capaz de ampliar os vasos sanguíneos em mais de 50%, de acordo com a pesquisa . 

Aqui estão alguns dos melhores benefícios para a saúde dos tomates que você deve saber e, em seguida, considere incluir mais tomates em seu plano de dieta. 

1. Prevenir alguns tipos de câncer 

Alguns estudos demonstraram que o alto teor de licopeno nos tomates pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver câncer de cólon, próstata e estômago. O licopeno é conhecido como um antioxidante natural, que trabalha para retardar o crescimento de células cancerígenas. Basta lembrar que os tomates cozidos contêm mais licopeno do que os tomates frescos, então por que você não prepara sua sopa de tomate neste jantar? 

2. Fornecer antioxidantes poderosos Os 

tomates são muito ricos em vitaminas A e C, que funcionam como antioxidantes naturais para reduzir os efeitos dos radicais livres nocivos no sangue. De acordo com estudos recentes, os radicais livres no sangue podem levar a danos celulares. Apenas lembre-se de que cozinhar destrói a vitamina C, portanto, se você quiser neutralizar os radicais livres, deve comer tomates crus. 

3. Fornecer vitaminas e minerais essenciais 

Um único tomate pode oferecer cerca de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. Além disso, os tomates também contêm altos teores de vitamina A, potássio e ferro. O ferro desempenha um papel vital em manter a circulação sanguínea normal, enquanto o potássio é importante para manter a saúde nervosa. Além disso, a vitamina K, que é importante para controlar o sangramento e a coagulação do sangue, também é encontrada no tomate. 

4. Melhore a visão 

Como mencionamos acima, os tomates são embalados com vitamina A, o que é muito bom para os olhos. Além disso, o consumo de tomates é conhecido como uma das formas naturais de prevenir a cegueira noturna, bem como a degeneração macular em crianças e adultos. Muitos problemas de visão ocorrem por causa dos efeitos negativos dos radicais livres nocivos e pelo consumo de tomates, você pode evitar esses problemas de visão e, simultaneamente, melhorar sua visão. 

5. Manter ossos fortes 

Se você quiser saber os benefícios para a saúde dos tomates, você não deve ignorar que eles podem ajudar a manter os ossos fortes. Os tomates também contêm altos teores de vitamina K e cálcio. Nós todos sabemos que ambos os nutrientes são importantes para fortalecer os ossos e curar os tecidos ósseos. 

6. Melhore a saúde da pele 

Nós todos sabemos que os tomates são ricos em licopeno, que é usado em muitos limpadores faciais caros disponíveis no mercado. Se você quiser incluir tomates em sua rotina de cuidados com a pele, você só precisa descascar cerca de 8-12 tomates e, em seguida, colocar o interior desses tomates em sua pele facial. Deixe-os por pelo menos 10 minutos antes de deixá-los e lavar. E então você notará que sua pele facial ficará limpa e brilhante. Em alguns casos, pessoas com pele sensível podem sentir alguma vermelhidão, mas elas desaparecem com o tempo. 

7. Reduzir a pressão arterial 

A doença cardiovascular é conhecida como a causa mais comum de morte. Devido ao aparecimento de potássio e vitamina B no tomate, ajudam a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol. Além disso, os produtos de tomate também descobriram que combatem a inflamação e o estresse oxidativo. Além disso, eles têm um efeito protetor sobre os vasos sanguíneos e podem reduzir o risco de desenvolver a coagulação do sangue. Portanto, ao consumir mais tomates em sua dieta diária, você será capaz de prevenir derrames, ataques cardíacos e outras doenças relacionadas ao coração. 

8. Reduzir o risco de pedras nos rins 

De acordo com alguns estudos, o consumo de tomates sem sementes reduz o risco de desenvolvimento de pedras nos rins. 

9. Reparar os danos causados ​​por fumar 

Soa estranho quando se trata de aprender os benefícios para a saúde do tomate, mas eles podem ajudar a reparar os danos causados ​​pelo consumo de cigarros. Isso ocorre porque os tomates contêm ácido clorogênico e ácido cumárico, os quais trabalham para proteger o corpo contra substâncias químicas nocivas produzidas pela fumaça do cigarro. 

10. Mantenha o cabelo forte e brilhante 

Manter o cabelo forte vale a pena mencionar nesta lista de benefícios para a saúde do tomate. A vitamina A encontrada no tomate pode ajudar a manter seu cabelo forte e brilhante. Na verdade, o tomate funciona como um condicionador natural. Você só precisa aplicar um pouco de óleo de tomate no seu cabelo. Este óleo funciona como um condicionador que mantém o cabelo brilhante, saudável e livre de frizz. 

11. Ajuda a combater a perda de cabelo 

Os tomates são conhecidos como um tratamento maravilhoso para a perda de cabelo. Simplesmente, aplique o suco de tomate junto com a polpa no cabelo. Deixe descansar por 20 minutos antes de enxaguar como de costume. Repita este remédio 3 vezes por semana. 

12. Trate o couro 

cabeludo e a caspa coceira Os tomates são muito eficazes no tratamento do couro cabeludo e caspa, graças ao seu alto teor de vitamina C. Você só precisa tomar a polpa espessa de 2-3 tomates maduros. Adicione 2 colheres de sopa. de suco de limão para o tomate e misture bem para criar uma pasta lisa. Depois disso, aplique este pacote no couro cabeludo e aguarde 30 minutos. Finalmente, lave com água limpa e deixe secar naturalmente. 

13. Ajuda Com Digestão 

Os tomates podem ajudar a manter seu sistema digestivo saudável, prevenindo a diarréia e a constipação. Eles também ajudam a prevenir a icterícia e, simultaneamente, remover toxinas do seu corpo. Além disso, os tomates são ricos em fibras, o que pode ajudar a estimular o movimento peristáltico em seus músculos digestivos e simultaneamente liberar sucos digestivos. Regulando os movimentos intestinais, os tomates podem ajudar a melhorar a saúde digestiva e reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal. 

14. Gerir Diabetes 

Um estudo mostra que a ingestão diária de tomate pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. Além disso, de acordo com uma nova pesquisa, o licopeno no tomate pode ajudar a equilibrar respostas bioquímicas em diabéticos. 

15. Prevenir cálculos biliares 

A ingestão regular de tomate pode oferecer um alívio para os cálculos biliares. Muitos estudos mostraram que o tomate contém propriedades poderosas que podem combater muitas doenças crônicas. A ingestão diária de tomate fornece ao corpo vitaminas e minerais essenciais e, portanto, tem um efeito protetor no corpo. 

16. Evitar infecções do trato urinário 

A ingestão de tomate pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de bexiga e infecções do trato urinário. A razão para isso pode ser que os tomates têm alto teor de água, então eles podem estimular a micção, assim como remover as toxinas, o excesso de água, sais e algumas gorduras do corpo. 

17. Melhore o sabor naturalmente 

Os tomates podem ajudar a melhorar o sabor da maioria dos pratos cozidos. Tomates picados, tomates inteiros e molho de tomate funcionam bem para pratos cozidos. Além disso, o cozimento dos tomates torna a fruta mais saudável e estimula sua capacidade de combater o câncer. Embora durante o processo de cozimento, uma grande quantidade de vitamina C perde, pode aumentar os níveis de fitoquímicos que são benéficos para a saúde. Pesquisas mostram que o processo de aquecimento pode realmente aumentar o valor nutricional do tomate, aumentando o teor de licopeno. 

18. Reduzir os perigos das drogas estatinas 

Quando se trata de aprender os benefícios para a saúde dos tomates, você não deve ignorar que os tomates podem ajudar a reduzir os perigos dos estatinas. Estudos recentes mostram que cerca de 2 onças de pasta de tomate por dia podem ser suficientes para reduzir os perigos de estatinas perigosas, o que pode resultar em problemas cardíacos. 

19. Melhorar o sistema imunológico 

A ingestão diária de tomate pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina C no sangue. Isso pode inibir os níveis de hormônio do estresse e, simultaneamente, melhorar o sistema imunológico. Como resultado, você deve considerar beber suco de tomate para ajudar a reduzir a tensão e o estresse. 

20. Aumentar a capacidade de queima de gordura 

O consumo de tomates pode aumentar os níveis do aminoácido chamado carnitina, que estimula a capacidade de queima de gordura do corpo em mais de 30%. Na verdade, isso é conhecido como um dos melhores benefícios para a saúde dos tomates que você não deve olhar para baixo. 

21. Reduzir 

os riscos de coágulos sanguíneos Foi descoberto que o suco de tomate ajuda a reduzir o risco de desenvolver coágulos sanguíneos. O acúmulo excessivo de células plaquetárias pode levar a problemas sanguíneos em termos de bloqueio e coagulação. Portanto, evitar esse acúmulo excessivo é essencial para manter o coração saudável. Os altos níveis de fitonutrientes encontrados no tomate podem ajudar a prevenir a coagulação do sangue. 

22. Prevenir Acidose 

De acordo com um estudo, o corpo humano tenta manter um pH de 7.365. No entanto, padrões alimentares irregulares, nossa dieta e nenhum exercício aumentam os níveis de ácido. Isso pode levar a acidose, refluxo e congestão. Basicamente, você pode manter o equilíbrio do pH do corpo tomando cálcio, potássio, sódio e magnésio. E carne de tomate e sementes são ricas nesses minerais essenciais. Além disso, as sementes de tomate ajudam a manter o equilíbrio normal do pH, evitando assim a acidose. 

23. Evitar queimaduras solares 

Segundo uma pesquisa, pessoas que comeram 5 colheres de sopa. de pasta de tomate diariamente por cerca de 3 meses teve capacidade de lutar contra queimaduras solares. Além disso, a pele queimada pelo sol também pode ser aliviada pela aplicação de tomate diretamente nas áreas afetadas da pele. Para evitar queimaduras solares com a ajuda de tomates, você pode tentar fazer um pacote, combinando 2 colheres de chá. de polpa de tomate com 1 colher de chá. de iogurte natural. Em seguida, aplique essa mistura no pescoço, rosto, mãos e pés. Os tomates podem esfriar a pele enquanto o iogurte natural pode deixar a pele macia e suave. 

Os tomates são doces e suculentos, cheios de vitaminas, minerais e antioxidantes, por isso podem ser eficazes no combate a várias doenças. Portanto, você deve incluir este vegetal em sua dieta diária, como molhos, pratos, picles, purês, etc. 

Depois de ler este artigo, esperamos que você possa saber mais sobre os benefícios para a saúde do tomate e, em seguida, incluir esses tomates em sua dieta diária. Se você tiver alguma dúvida sobre esta lista ou conhecer outros benefícios do tomate para a saúde, sinta-se à vontade para deixar seus comentários abaixo.