segunda-feira, 4 de junho de 2018

Estas ervas aumentam a energia ajudam a mantê-lo acordado sem o nervosismo do café

Se você é como a maioria dos adultos, não pode começar o dia sem uma xícara de café. Ou dois ou cinco.


Mas beber muito café pode ser ruim para sua saúde , então você pode querer ir mais devagar. Enquanto o café lhe dá um impulso de energia, este efeito é apenas temporário, fazendo você desejar outra xícara para que você possa terminar de trabalhar mesmo se já estiver cansado.

O café contém cafeína, que é um potente estimulante do sistema nervoso central (SNC). Isso significa que a cafeína temporariamente energiza você. Mas se você toma muito café, a estimulação constante que o SNC atravessa pode causar uma sensação instável e nervosa. Essa sensação nervosa significa que o sistema nervoso e as glândulas supra-renais, ou as glândulas que regulam os hormônios do estresse, estão reagindo negativamente ao excesso de estimulação. Demasiado café pode causar esgotamento quando as glândulas supra-renais tiverem o suficiente. (Relacionado:  As 10 principais formas de aumentar a energia ao longo do dia (sem recorrer a cafeína ou açúcar) .)

Quando isso acontece, você fica preso em “um ciclo contínuo de estimulação da cafeína, superestimulação e fadiga”. Se continuar bebendo café, em breve precisará beber mais antes de executar as tarefas normais. No entanto, você ainda se sentirá cansado quando sua energia acabar. Este ciclo também causa o esgotamento dos seus níveis de energia.

Ervas e raízes energizantes

Essas ervas e raízes são alternativas naturais ao café. Eles podem mantê-lo energizado sem causar nervosismo.

Ginseng chinês  - O ginseng chinês é um adaptógeno que é freqüentemente usado para melhorar a longevidade, aumentar os níveis de energia e fortalecer o sistema imunológico. “Adaptogens” são um tipo potente de ervas energizantes que ajudam o corpo a “se adaptar ao estresse e resistir à fadiga”. Os adaptógenos podem aumentar a vitalidade geral e os níveis de energia.

Ginkgo biloba  - Ginkgo biloba é muitas vezes chamado de "erva do cérebro" por causa de seus efeitos positivos sobre a função cognitiva. Gingko biloba pode ajudar a aumentar a atividade cerebral e aguçar o foco e a memória.

Guaraná  - O extrato de guaraná vem da planta nativa brasileira Paullinia cupana. O extrato pode aumentar o foco mental e a energia. O Gurana também ajuda a melhorar a velocidade da memória de curto prazo.

Raiz de maca - Maca peruana, uma planta endêmica para o Peru, tem libido potente e propriedades de aumento de energia. Outro adaptógeno, a raiz de maca pode ajudar a melhorar o aprendizado, a memória, a função mental e o desempenho físico.

Rhodiola rosea  - A planta pode aumentar a resistência e a força. R . rosea  pode melhorar o desempenho e acelerar a recuperação de exercícios. A planta versátil pode até reduzir a inflamação e lidar com a fadiga e a depressão relacionadas ao estresse.
Baga Schizandra  - As bagas de Schizandra são impulsionadores de energia únicos que também possuem propriedades adaptogênicas à base de plantas. Schizandra pode melhorar o desempenho mental, e é um antioxidante eficaz.

Tongkat ali  -  Eurycoma longifolia  ou tongkat ali é ideal se você acha que o estresse está esgotando seus níveis de energia. O Tongkat ali pode ajudar a melhorar o seu humor e outros parâmetros de estresse, como a tensão. Também pode facilitar o tratamento dos efeitos dos estressores crônicos diários. Além disso, tongkat ali pode aumentar a libido e liberar testosterona.

Erva-mate  - Chá de erva-mate é feito a partir das folhas secas da planta Ilex paraguariensis . O chá é popular na América do Sul, onde é procurado graças aos seus efeitos de melhoria da vitalidade. A erva-mate contém mais antioxidantes do que o chá verde e está ligada ao aumento do metabolismo e do desempenho físico. Também pode suprimir o apetite e ajudar o corpo a queimar gordura armazenada para obter energia.
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Você pode adicionar essas ervas e raízes à sua dieta da maneira que quiser, como tomá-las em pó misturadas com água.

Considere a possibilidade de experimentar algumas dessas alternativas naturais que impulsionam a energia, se você quiser melhorar sua função cerebral sem nenhum efeito colateral negativo. Estas ervas e raízes podem até mesmo ajudá-lo a responder melhor ao estresse, enquanto eles também fortalecem seu corpo.

Fatos rápidos sobre adaptógenos 
Adaptógenos são várias plantas que podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse sobre o corpo .
Os adaptógenos também podem funcionar como reguladores de nível de energia e estresse.
Eles podem diminuir os níveis de estresse normalizando o corpo sem superestimá-lo.
Adaptogens podem ajudar a suportar a função adrenal e o SNC. Por exemplo, cogumelos medicinais podem ajudar o corpo a usar o oxigênio de forma eficiente.

Fontes incluem:
Blog.PaleoHacks.com
NutritionStripped.com