sexta-feira, 1 de junho de 2018

Te ensinaram errado a vida toda: 7 coisas que você nunca deve fazer após a refeição!

A certos hábitos que temos depois de comer, mas alguns são prejudiciais a nossa saúde, e devíamos deixar de os fazer.

Uma das coisas mais difíceis para todos é mudar um hábito.

Porém, existem hábitos que precisam ser mudados.

Se te preocupas com a tua saúde, é bom ler esta lista que especialistas fizeram de coisas que nunca devemos fazer depois de uma refeição.

1. Beber chá com cafeína ou café

Muitas pessoas adoram um cafezinho depois do almoço, não é mesmo?

Mas é bom saber que este hábito não é bom.

O problema é a cafeína.

Cafeína do chá ou café liga-se ao ferro dos alimentos de origem vegetal, o que pode ser muito ruim para as pessoas anémicas.

Pessoas anémicas, portanto só devem beber chá com cafeína ou café pelo menos uma hora depois de comer.

2. Fazer actividade física

Estamos a falar de qualquer actividade física, inclusive caminhar.

Ah, mas sempre te disseram que dar uma caminhada depois de comer é bom!

Então, lamentamos informar: ensinaram-te errado.

A actividade física logo a seguir a refeição vai dificultar o teu sistema digestivo de absorver os nutrientes da refeição

Recomenda-se uma caminhada leve e agradável, sem maiores esforços, apenas depois de 30 minutos após a refeição.

3. Consumir frutas

Nosso corpo é capaz de digerir frutas muito rapidamente.

Quando consumimos frutas imediatamente após a refeição, elas vão para o estômago já digeridas e se misturam com os alimentos cujo processo de digestão é mais lento.

Essa mistura vai fermentar e libertar gases e toxinas, o que será muito prejudicial.

Em resumo: come frutas com o estômago vazio duas horas antes ou depois de uma refeição.

4. Dormir depois de comer

Este é outro hábito equivocado.

Quando dormimos, todas as funções do corpo estão “dormindo” em conjunto com o nosso cérebro.

Por isso não é recomendado adormecer logo a seguir a comer.

Pior ainda se for na posição deitado, pois prejudica a acção dos sucos gástricos, impedindo-os de fazer o trabalho deles.

Enfim, dormir logo a seguir a refeição, esse hábito pode causar problemas de estômago.

A sesta (cochilo após o almoço) deve ser feita meia hora depois de finalizada a refeição.

E assim fará muito bem!

5. Tomar banho

Evita também fazer isto logo depois de comer.

Toma banho antes das refeições ou meia hora após, porque a água desloca sangue para todo o corpo.

Isso diminui a quantidade de sangue que o estômago precisa para trabalhar bem logo após a refeição, prejudicando o sistema digestivo.

6. Fumar

Cigarro é sempre prejudicial, em qualquer hora do dia.

Mas, se fumas, fica a saber que fazer isso logo depois de comer é ainda mais prejudicial.

É que o cigarro, além de ser extremamente tóxico e nocivo ao aparelho respiratório, perturba a digestão.

O problema será mais grave em fumadores com úlcera ou doenças inflamatórias no intestino, como a síndrome do intestino irritável

7. Aliviar o cinto

O maior erro aqui é comer a ponto de deixar o cinto muito apertado.

Nunca faças isso.

Mas, caso já tenha cometido o erro, é melhor não aliviares o cinto.

Isso pode até causar um certo conforto.

Mas podes ter a certeza de que deixares o cinto apertado não vai prejudicar os teus órgãos digestivos, e sim vai manter os músculos do abdomem menos relaxados, o que ajudará a evitar o aparecimento da “indesejada barriguinha”.