quarta-feira, 18 de julho de 2018

Comprovado: 7 motivos pelos quais deves começar a tomar banho com água fria todos os dias!

Muitas pessoas nem no verão tomar banho de água fria. Se és uma dessas pessoas tens de ler este artigo, depois de o leres de certeza que vais começar a tomar banhos de água fria.

Fica a conhecer 7 motivos, apoiados pela ciência, que vão fazer com que passes a tomar banho com água fria.

1 – Combate a depressão

Existem diferenças entre dias menos bons e uma depressão. E diversos dados apontam para a probabilidade de uma em cada quatro pessoas vir a sofrer de algum problema mental ao longo da vida. E os duches com água fria são uma opção para quem lida com depressões. Um estudo de 2014 refere que 2-3 minutos de exposição corporal a água com uma temperatura de 20 graus envia um grande número de estímulos elétricos para os nervos do cérebro, algo que pode ter um efeito anti-depressivo. Este processo deve acontecer ao longo de vários meses.

2 – Ajuda a lidar com o stress de forma mais eficaz

Um outro estudo, que incidiu em nadadores de águas frias, concluiu que a exposição às baixas temperaturas aumenta os níveis de glutationa no sangue e diminui os níveis de subprodutos biológicos que são nocivos para a saúde. Ou seja, será capaz de lidar com ambientes de stress de forma muito mais simples.

3 – Eficaz na perca de peso

Não é apenas uma alimentação saudável, e horas passadas no ginásio, que ajuda a perder peso. A água fria também tem um papel de relevo. Tudo porque a exposição à água fria promove a produção de células adiposas castanhas em oposição às brancas, que são mais frequentes. A gordura castanha ajuda a que o corpo se mantenha quente e acelera o metabolismo.

4 – Aumenta o foco

Quando recear um banho de água fria, relembre-se deste ponto. Um duche com água fria impulsiona o fluxo sanguíneo para o coração, aumentando a frequência cardíaca, ajudando ainda no funcionamento dos pulmões e no transporte de oxigénio por todo o corpo. Esta “equação” tem como resultado que passe a ser uma pessoa mais focada.

5 – Alivia as dores do ginásio

Treinaste há dois dias e ainda está cheio de dores? Pensa num duche de água fria pois é uma solução para esse problema. Tudo porque irá ajudar a reduzir a inflamação provocada pela intensidade do treino.

6 – Melhora a vida sexual

Por norma associamos o duche de água fria a uma forma eficaz de refrear o desejo sexual. Mas afinal… não é bem assim, pelo menos para os homens. Um estudo concluiu que a água fria aumenta a produção de testosterona.

7 – Ficarás doente menos vezes

Um estudo efetuado com diversos nadadores de água fria concluiu que todos tiveram um aumento dos níveis de glutationa antioxidante, algo que ajuda a regular o processo dos restantes antioxidantes presentes no corpo. Algo que ajuda a reduzir o risco de cancro, doenças cardíacas e doenças genéticas.