segunda-feira, 22 de outubro de 2018

Estes 19 alimentos ajudam na fertilidade mas ninguém te contou...

Neste artigo oferecemos uma lista de 19 alimentos que ajudam na fertilidade bem como algumas explicações bem concisas quanto à acção deles.

Muitas mulheres e seus parceiros desejam ter filhos e ficam frustrados por não alcançarem esse resultado. Às vezes, a razão é da medicina. Recomenda-se a consulta a um médico para identificar se este é o caso e o que pode ser feito.

Às vezes, é só uma questão de tempo até que a gravidez aconteça. Alguns alimentos podem, devido a suas características, ajudar.

19 Alimentos que ajudam na fertilidade

1 – Couve-flor

A couve-flor é rica em vitamina B6, a qual ajuda no equilíbrio hormonal de homens e mulheres e ajuda a fertilidade de ambos os géneros.

2 – Agrião

Está no mesmo caso da couve-flor: é rica em vitamina B6 e favorece o equilíbrio hormonal de homens e mulheres.

3 – Sementes de girassol

As sementes de girassol são ricas em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres, pois é importante para a saúde de espermatozóides e ovários.

4 – Amendoim

O amendoim é outro caso de alimento rico em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres.

5 – Cenoura

A cenoura é boa para a fertilidade feminina por ser rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A que possui acção antioxidante e favorece o desenvolvimento saudável dos óvulos.

6 – Abóbora

Mesmo caso da cenoura: alimento rico em betacaroteno, ela ajuda o desenvolvimento saudável dos óvulos.

7 – Frango

O frango contém cromo, que é um elemento importante para a boa formação dos espermatozóides. Por isso, seu consumo ajuda a fertilidade masculina.

8 – Frutas e vegetais de modo geral

Frutas e vegetais possuem fitonutrientes que ajudam a fertilidade feminina. Diferentes alimentos possuem fitonutrientes diferentes. Sugere-se, para aumentar a fertilidade feminina, sugere-se o consumo diário de vegetais e frutas de cores diferentes (por exemplo, vegetais folhosos verdes, beterrabas, mirtilos, etc.)

9 – Tomate

Rico em vitamina C, que possui forte acção antioxidantes e ajuda no desenvolvimento saudável dos óvulos.

10 – Frutas cítricas (laranja, limão)

Também são ricas em vitamina C. Possuem propriedades antioxidantes, que ajudam o desenvolvimento saudável dos óvulos. Também ajudam a proteger os espermatozóides.

11 – Banana

É outro caso, como o agrião e a couve-flor, de alimento rico em vitamina B6, uma vitamina do complexo B que ajuda a fertilidade de homens e de mulheres porque ajuda na produção dos hormonas sexuais.

12 – Aveia

A aveia é um alimento rico em zinco, mineral que favorece a fertilidade de homens e mulheres, por exemplo, devido a sua participação na produção de hormonas sexuais.

13 – Castanha-do-Pará

A castanha-do-Pará é rica em selênio, um elemento químico que tem papel antioxidante e ajuda na fertilidade feminina.

14 – Gema de ovo

A gema de ovo é rica em zinco, elemento químico que como falamos ajuda na fertilidade de homens e mulheres. Age em parceira com a vitamina B6 para manter o equilíbrio hormonal do corpo humano. Os benefícios do ovo para saúde em geral são imensos.

15 – Kiwi

O kiwi é outra fruta rica em vitamina C, cuja acção antioxidante favorece a fertilidade feminina.

16 – Peixes gordos

Peixes ricos em ácidos graxos, como ómega 3 e ómega 6, são bons para a fertilidade de homens e de mulheres.

17 – Pão integral ou de centeio

É um alimento rico em cromo, que, como já informamos acima, é importante para a boa formação de espermatozóides.

18 – Feijão

O feijão é rico em vitamina E, que, como dissemos, favorece a fertilidade.

19 – Cereais integrais

Ricos em selenio, os cereais integrais ajudam a fertilidade feminina.

Citamos acima 19 alimentos que ajudam na fertilidade. Lembramos que estas informações são fornecidas aqui apenas com fins educativos e não têm por objectivo substituir a orientação de um profissional de saúde devidamente treinado.