segunda-feira, 1 de abril de 2019

Quantas horas deves dormir com base na tua idade

Dormir bem é essencial para manter a qualidade de vida e para te manteres saudável.
Os adulto tem a necessidade de dormir um número diferente de horas de uma criança.

Descobre aqui as horas necessárias de sono com base na idade.

Quantas horas precisas de dormir:

Crianças de 0 a 3 meses. O ideal seria dormir entre 14 e 17 horas ou em qualquer caso entre 11 e 13 horas, nunca mais de 18 horas.

Crianças de 4 a 11 meses. O limite a não ser excedido está entre 16 e 18 horas por dia, enquanto a média perfeita é entre 12 e 15 horas, mas está tudo bem entre 11 e 13 horas.

Crianças entre 1 e 2 anos de idade. O indicado é dormir entre 11 e 14 horas, não menos que 9 e não mais que 15 horas.

Crianças dos 3 aos 5 anos. A dose certa de sono é entre 10 e 13 horas por dia, o importante é não ir muito além de 12 horas ou abaixo de 7.

Crianças entre 6 e 13 anos de idade. Na idade escolar, a média excelente é entre 8 e 11 horas de sono.

Adolescentes entre 14 e 17 anos. Dormir entre 8 e 10 horas é a quantidade certa.

Jovens adultos entre 18 e 25 anos. Uma excelente média é entre 7 e 9 horas.

Adultos entre 26 e 64 anos. O bom seria dormir de 7 a 9 horas, embora nem sempre seja fácil manter essa média.

Adultos com mais de 65 anos. Para ficar em forma, mesmo na velhice, precisa dormir pelo menos 7-8 horas.