segunda-feira, 10 de junho de 2019

De mal a pior: bebidas dietéticas destroem a sua saúde e os danos causados ​​pioram à medida que envelhecem

A escolha de bebidas “dietéticas” pode ajudá-lo a manter sua contagem de calorias baixa, mas seus problemas de saúde começarão a aumentar bastante se você os tomar regularmente.

Um estudo recente analisou os efeitos que o consumo de bebidas dietéticas - que são quaisquer bebidas que foram adoçadas com substitutos artificiais de açúcar - pode ter sobre sua saúde, e suas descobertas são bastante alarmantes. Depois de seguir dezenas de milhares de mulheres pós-menopáusicas durante mais de uma década, descobriram uma ligação entre um maior consumo de bebidas dietéticas e um risco elevado de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e morte .

O estudo envolveu um grupo racialmente diverso de mais de 80.000 mulheres que se inscreveram no Estudo Observacional da Iniciativa de Saúde da Mulher. Todos tinham entre 50 e 79 anos no início da matrícula e eram regularmente avaliados por 11,9 anos em média. As perguntas incluíam a frequência com que bebiam bebidas dietéticas, como refrigerante dietético , refrigerantes de baixa caloria e bebidas de frutas adoçadas com substitutos do açúcar, embora não lhes fosse pedido que especificassem quais substitutos haviam consumido. Os pesquisadores então se ajustaram a outros fatores que poderiam ter influenciado seu risco de acidente vascular cerebral, como pressão alta, tabagismo e idade.

Beber duas bebidas dietéticas ou mais por dia foi associado a um risco 31% maior de acidente vascular cerebral resultante de um coágulo e um risco 23% maior de derrame global, em comparação com aqueles que consumiram menos de uma dieta por semana. O risco de doença cardíaca e ataque cardíaco foi 29% maior, enquanto o risco de morte por qualquer causa foi 16% maior. Só isso já deveria ser suficiente para você esvaziar sua geladeira dessas bebidas tóxicas.

Além disso, eles descobriram que as mulheres obesas que consumiam duas bebidas dietéticas ou mais por dia tinham o dobro do risco de derrame daqueles que bebiam menos de um por semana, e aqueles que não tinham histórico de diabetes ou doença cardíaca também tinham mais do que o dobro. maior risco de acidentes vasculares cerebrais devido a bloqueios nas pequenas artérias do cérebro.

Suas descobertas, que foram publicadas na revista Stroke , são observacionais e baseadas em auto-relatos, mas devem ser suficientes para fazer alguém pausar antes de consumir essas bebidas. Um editorial que acompanha o jornal observou que aqueles que buscam bebidas saudáveis ​​e sem calor devem aderir à água.

O estudo limitou-se a mulheres na pós-menopausa, o que significa que os pesquisadores tecnicamente não podem concluir se homens ou mulheres mais jovens podem ter os mesmos efeitos. No entanto, essas bebidas são preenchidas com substâncias não naturais que todos devem evitar. Outros estudos associaram bebidas dietéticas à demência, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral e síndrome metabólica.

Bebidas dietéticas não vão ajudar você a perder peso

E aqueles que estão tentando perder peso? Preocupações sobre calorias costumam levar as pessoas a essas bebidas, mas pesquisas indicam que a escolha de refrigerantes de baixa caloria pode ter o efeito oposto, fazendo com que as pessoas acumulem os quilos. De fato, estudos mostraram que sua doçura intensa faz com que você almeja mais alimentos doces. Os açúcares artificiais ativam os receptores de doçura do seu cérebro e, quando o cérebro não recebe as calorias que ele espera ao lado dessa doçura, ele pode causar fome e estimular o excesso de comida.

Além disso, a escolha dessas bebidas com a menor quantidade de calorias às vezes faz com que as pessoas se sintam no direito de consumir mais calorias em outras partes de sua dieta. Por exemplo, estudos mostraram que adolescentes que consomem bebidas dietéticas consomem em média mais 200 calorias por dia do que seus pares que aderem à água.

Perder peso requer muito trabalho e dedicação, e realmente não há atalhos. Bebidas cheias de adoçantes artificiais podem parecer boas em seu aplicativo de contagem de calorias, mas elas podem realmente fazer você ganhar peso e também ter um impacto negativo em sua saúde e longevidade. Atenha-se à água se quiser ser saudável, e faça um pouco de suco de limão ou infuse com frutas orgânicas quando se cansar de beber água pura.