terça-feira, 19 de março de 2019

Homens que conseguem fazer 40 flexões têm menos risco de problemas cardíacos

Uma rotina que tem sido muito popular, especialmente entre os homens, porque esse movimento ajuda a construir os músculos dos ombros, peitorais, tríceps e abdominais.

Hoje em dia, descobriu-se que este exercício beneficia mais do que se acreditava, porque não só ajuda a obter um corpo atlético.

De acordo com um novo estudo, os homens que podem executar 40 "flexões" têm um risco significativamente menor de doença cardíaca, que continua a ser a principal causa de mortalidade em todo o mundo. De fato, descobriu-se que quem consegue atingir o objetivo reduz até 96% as chances de ter doença cardiovascular.

Pesquisadores da Harvard TH, Escola de Saúde Pública de Chan, avaliaram 1.104 bombeiros ativos em 10 anos. A idade média dos homens foi de 39,6 e o ​​índice de massa corporal (IMC) médio foi de 28,7.

Capacidade de empurrar de cada homem e tolerância submáximo (capacidade aeróbica) para o exercício na esteira foram medidos no início do estudo e, em seguida, um exame físico e um questionário de saúde médico, passou por cada ano.

Este exercício tinha que ser feito a tempo, com um metrônomo ajustado a 80 batidas por minuto, essencialmente 40 flexões em cerca de um minuto.

Durante o estudo, 37 eventos relacionados a doenças cardíacas foram relatados, e todos, exceto um desses incidentes, ocorreram em homens que não conseguiram completar 40 flexões na avaliação física inicial.

Os pesquisadores descobriram que a capacidade de desempenho foi o melhor indicador da probabilidade de sofrer problemas relacionados à doença cardiovascular.

No entanto, os pesquisadores indicam que o estudo não pode provar a causa e efeito, e que os resultados podem não se aplicar a mulheres ou homens de outras idades que são menos ativos.

O principal autor do estudo, Justin Yang, disse:

Nossas descobertas fornecem evidências de que a capacidade de expansão pode ser um método fácil e barato para ajudar a avaliar o risco de doença cardiovascular em praticamente qualquer ambiente.

Surpreendentemente, a capacidade de esforço está mais associada ao risco de doença cardiovascular do que os resultados dos testes submáximos na esteira.

Além disso, a capacidade de fazer até 11 flexões consecutivas também teve efeitos positivos, por isso Stefanos Kales, professor do Departamento de Saúde Ambiental da Escola Harvard Chan, chefe de medicina do trabalho no Cambridge Health Alliance e co-autor do estudo, concluiu:

 Este estudo enfatiza a importância da aptidão física na saúde, e por que os médicos devem avaliar a aptidão física durante as visitas de seus pacientes.