domingo, 9 de junho de 2019

Estas 3 ervas tratam a depressão naturalmente (sem efeitos colaterais)

As pessoas que não sofrem de depressão clínica nem sempre lhe dão o peso que merecem. Muito mais do que apenas um longo período de “tristeza” que todos experimentam de tempos em tempos, a depressão pode tomar conta de sua vida, afetando seu trabalho, sua família, sua vida social e até mesmo sua saúde física. Infelizmente, a maioria dos tratamentos que os médicos prescrevem para a depressão não contribui muito para melhorar as situações dos pacientes.

Em grande parte ineficaz e causando uma série de efeitos colaterais que incluem suicídio, os antidepressivos simplesmente não são uma boa opção para muitas pessoas. Felizmente, várias ervas podem ajudar a aliviar essa condição naturalmente. Aqui está uma olhada em três boas escolhas .

Açafrão

O açafrão é talvez mais conhecido entre os americanos como a erva que dá à paella sua cor distinta, mas essa é apenas a ponta do iceberg. Esta erva oferece uma longa lista de benefícios de saúde que incluem combate a inflamação e tumores - e depressão.

Acredita-se que o açafrão impede a recaptação da serotonina (bem como os ISRS de prescrição), assim como os neurotransmissores de dopamina e norepinefrina. Isso poderia ajudar a explicar por que o chá de açafrão tem sido usado há muito tempo para melhorar o humor , e ensaios clínicos confirmaram que os extratos de açafrão ajudam mais os pacientes deprimidos do que um placebo. Outros estudos mostraram que aumenta os efeitos dos antidepressivos quando tomados ao seu lado e até ajuda a aliviar alguns dos seus efeitos colaterais.

Raiz dourada (Rhodiola Rosea)

A raiz dessa erva, que cresce nas áreas montanhosas da Ásia e da Europa, tem sido usada há muito tempo para lidar com depressão, fadiga e ansiedade na Rússia e na Escandinávia. É um adaptogen que aumenta a resistência do seu corpo ao estresse global, reduzindo os sintomas como exaustão, ansiedade, burnout e fadiga nos estudos.

Pode equilibrar os neurotransmissores em seu cérebro que podem levar à depressão quando eles se tornam desequilibrados. Um estudo descobriu que as pessoas que tomam rhodiola observaram melhorias significativas em sua depressão geral, bem como estabilidade emocional e insônia; participantes de um grupo que recebeu uma dose maior da erva também observaram melhora na autoestima. Um estudo diferente que comparou a rhodiola ao popular antidepressivo sertralina (Zoloft) descobriu que, embora ambos os tratamentos reduzissem a depressão, a rhodiola era mais bem tolerada e provocava menos efeitos colaterais.

Erva de São João

Hypericum perforatum, ou erva de São João, é outra erva popular que pode tratar a depressão naturalmente. Ele tem sido usado por centenas de anos para ajudar com problemas de humor, e muitas pessoas usam hoje como uma alternativa aos antidepressivos. Embora não funcione para todos, muitas pessoas encontram alívio da erva, especialmente para depressão leve a moderada. Tem sido demonstrado em estudos para agir de forma semelhante aos ISRS e oferece eficácia semelhante com menos efeitos colaterais.

No entanto, esta erva tem um monte de interações potenciais para se manter em mente. Por exemplo, ele pode tornar as pílulas anticoncepcionais menos eficazes e não deve ser usado em conjunto com pílulas para dormir ou antidepressivos, portanto, proceda com cautela se você tomar esta erva e certifique-se de verificar se há interações .

Você também pode combater a depressão naturalmente, aumentando a ingestão de ácidos graxos ômega 3, que são encontrados em alimentos como sardinha, truta e salmão. Também pode ser útil para aumentar a ingestão de alimentos ricos em folato, como folhas verdes escuras, lentilhas, feijão, abacate e sementes de girassol. A conexão entre o intestino e o cérebro é forte e só agora está começando a ser explorada, mas sabemos que uma nutrição adequada pode ser uma maneira de aliviar a depressão.

A depressão não é algo que deva ser tomado de ânimo leve, mas fármacos fortes não são a única opção. Considere estas ervas e outros tratamentos naturais para a depressão, como ioga e meditação, antes de submeter seu corpo aos efeitos colaterais perigosos dos ISRSs.