segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

11 maneiras de aumentar a imunidade para prevenir o coronavírus

11 dicas para aumentar a imunidade na prevenção de coronavírus: as informações a seguir são de extrema importância e recomendamos que você compartilhe com seus amigos e familiares!

Lave suas mãos

Uma dica básica como lavar as mãos regularmente pode levar um longo caminho em termos de prevenção de coronavírus. 



Lave as mãos com água e sabão antes e depois das refeições. Se você estiver viajando, use um desinfetante à base de óleo essencial. Não toque nos olhos, nariz, boca etc. sem lavar as mãos.

Evite contato próximo com pessoas com sintomas respiratórios

A transmissão humana foi confirmada para o coronavírus e, portanto, é importante que você evite contato próximo com qualquer pessoa com sintomas respiratórios no momento.

Use uma máscara sempre que estiver indo para lugares lotados

Use máscara sempre que estiver ao ar livre para se proteger do coronavírus.

Evite o consumo de alimentos crus

incluindo legumes, carne e ovos.

Coma alimentos antivirais

Esses alimentos podem dar um impulso ao seu sistema imunológico. A seguir, alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta diária para aumentar sua imunidade:

Alho
Anis estrelado
Gengibre
Mel
Óleo de coco
Alimentos ricos em resveratrol: uvas pretas, cacau cru, pistache, passas pretas, morangos
Alimentos ricos em vitamina C: Amla, laranja, limão, pimentão
Faça uma sopa feita com batata doce, alho, cebolinha, salsa e alecrim.
Tulsi e orégano são especiarias antivirais.

Quebrar o excesso de muco

Se você tiver excesso de muco, é importante que você o quebre e cuspa. Um chá feito com gengibre, alho, mel, tomilho e orégano pode ajudar a quebrar o excesso de muco e facilita a tosse.

Óleos essenciais

Os óleos essenciais de tomilho, orégano, eucalipto e anis estrelado podem ajudar a quebrar as mucosas. Você pode adicionar esses óleos essenciais a um difusor.

Manter os níveis de vitamina D3

Passar algum tempo sob o sol, comer cogumelos e gemas de ovos pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D3.

Coma probióticos e prebióticos

Alimentos ricos em probióticos e prebióticos como vinagre de maçã, chucrute, iogurte, kefir, kimchi e kombucha podem facilitar uma melhor saúde intestinal e uma imunidade mais forte.

Desista do açúcar branco

O açúcar branco pode enfraquecer a imunidade. Certifique-se de reduzir o açúcar branco imediatamente.

Desista de açúcar branco para aumentar sua imunidade naturalmente.

Zinco e selênio

Estes são dois minerais importantes para aumentar a imunidade. Sementes de girassol, abóbora e castanha de caju podem fornecer zinco e selênio suficientes.
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